Costruiamo un fior di loto

Namaskar a tutti!!! Stasera prima di andare a letto, Lalit vi presenta un tutorial per costruire con un tovagliolo di carta o uno scottex un simpatico fior di loto. Questo fiore ha una simbologia molto importante in quanto pur affondando le radici nel fango, è tuttavia puro e incontaminato al suo interno: cresce e fiorisce in condizioni difficili e per la sua caratteristica di aprirsi di giorno e chiudersi di notte simboleggia rigenerazione e forza vitale. Non solo, la sua particolarità di aprire la corolla di giorno e chiudersi di notte simboleggia rigenerazione e forza vitale. Secondo una leggenda asiatica, quando il piccolo Buddha cominciò a camminare, cominciarono a crescere fiori di Loto in tutti i luoghi in cui passava e da qui è diventato un fiore considerato Sacro. Vi regaliamo questo fiore come augurio di rinascita e di "fioritura" anche in questo momento storico così complesso, per chi come me, crede e spera sempre che "dal letame nascono i fior".

Associamo a questo fiore di carta anche il Mudra del loto, la posizione (che ho spiegato malissimo ma perdonatemi...è l'orario!) e un brano di Emiliano Toso che si chiama appunto Lotus Flower. https://www.youtube.com/watch?v=8ey9XVww6o8

Grazie e buonanotte da Liilavati e Lalit.

Facciamo Kiirtan!

Come ho raccontato qualche giorno fa, uno dei nostri appuntamenti fissi di questi giorni di quarantena è il kiirtan insieme agli amici di Apnu, Associazione per il NeoUmanesimo, che si tiene ogni sera intorno alle 18.45.

Ma che cos'è il Kiirtan esattamente? Lo spiego citando Didi Ananda Paramita nel suo testo "Mudra: lo yoga nelle mani dei bambini" di edizioni La Meridiana.

Il Kiirtan è un mantra cantato, nel nostro caso "Baba Nam Kevalam" (Tutto ciò che esiste e ci circonda è amore infinito) e accompagnato da una danza spirituale, chiamata Lalita Marmika. "Nella danza il piede destro batte con la punta dell'alluce dietro al calcagno del piede sinistro e viceversa." 

"Il Kiirtan ha diversi benefici: prepara la mente per la meditazione, libera dai pensieri che la disturbano e crea un sentimento interiore di pace e serenità. (...) Quando molte persone cantano insieme Kiirtan si genera una forza spirituale immensa".

Lalit qui la danza a modo suo ma le braccia andrebbero portate verso l'alto o accompagnare con il battito di mani la ritmica. Ma ogni tanto ai bambini penso sia giusto lasciare qualche libertà, specie se si stanno impegnando insieme a noi, e Lalit, ve l'ho già detto, prende questo appuntamento quotidiano molto sul serio!

Mi raccomando, unitevi a noi nel kiirtan domani alle 18.45 e per informazioni visitate il sito di APNU www.apnu.net per scoprire le attività benefiche che vengono fatte costantemente e ancor di più in questo periodo di crisi generale.

A domani con Lalit e Liilavati

Muoviamoci insieme parte seconda

Ed eccoci alla seconda parte delle nostre sessioni di movimento all'aperto! Vi ho già anticipato ieri sera di quanto l'attività fisica sia fondamentale per i bambini di tutte le età, fin dal periodo prenatale, e  in questi giorni in casa bisogna ingegnarsi un po' di più perché non si può andare al parco giochi, o frequentare i coetanei e il rischio è quello di "dimenticarsi" un po' certe abilità che però sono importantissime anche per lo sviluppo di alcune aree del cervello.

Lalit e Tanmay hanno due genitori molto sportivi, che un tempo erano addirittura dei fissati (soprattutto io) e ora che abbiamo appeso le scarpe al chiodo (temporaneamente) cerchiamo di allenare i nostri ragazzi ad amare il movimento e lo sport come piacere di sentire e armonizzare il corpo. Piccolo quiz: conoscete lo sport in cui si sta allenando Lalit nella foto? Io e Mahendra siamo tra i pochi (ma non pochissimi) ad averlo praticato, non è una coincidenza?

A domani con altre sorprese!

Liilavati, Lalit, Tanmay e Mahendra

Muoviamoci insieme!

Quando mi chiedono cos'è lo Yoga per bambini ci metto sempre una mezzoretta a rispondere...un po' perchè forse ho qualche problemino con la sintesi, e un po' perchè sono davvero molteplici gli aspetti che si possono toccare durante una lezione di yoga. Il movimento per esempio, che è sacro per i bambini, e in un incontro non può mai mancare...e oggi vi diamo una dimostrazione di cosa ci siamo inventati in un pomeriggio a casa con quello che abbiamo trovato in giardino (tranne la poltrona)!

Abbiamo pensato di realizzare un percorso che facesse lavorare sia sul movimento come coordinazione ma anche sulla sensorialità appoggiando i piedi su materiali diversi...e cosa c'è di più bello di camminare scalzi sul prato? Una cosa che invece non ci interessa è la velocità di esecuzione, un po' perchè per una volta nella vita abbiamo tempo a disposizione e poi perchè Lento è bello. Intanto abbiamo sorpreso Tanmay che faceva esercizio indisturbato sul tappetino!

A domani con Lalit, Liilavati e Tanmay e grazie a Mahendra (Marcello) per il prezioso contributo di oggi

Una lettura per voi

Oggi Lalit e io vi regaliamo una delle nostre storie preferite. L'abbiamo incontrata per caso in biblioteca in un giorno di pioggia e ce ne siamo innamorati...

A me piace molto perchè racconta ai bambini in modo semplice che quando si ha un obiettivo bisogna rimanere concentrati, presenti, pazienti...e tutto questo non è certo facile. Ma la soddisfazione quando finalmente vediamo ciò che abbiamo tanto aspettato, fa capire che ne è valsa la pena...

In questi giorni in casa, in cui ci sono anche spesso momenti di noia, nervosismo, frustrazione, il libro ci aiuta a rimanere focalizzati sul nostro obiettivo: uscire presto dall'emergenza e tornare a fare le cose che ci piacciono, ma con una consapevolezza in più. Questo comporta che certe volte dobbiamo anche imparare ad aspettare. Aspettare. E aspettare.

A domani con Liilavati e Lalit 

Cambia...menti

Mi ha sempre colpito molto Maria Montessori quando afferma che l'educatore, il maestro e anche il genitore devono avere la capacità, con il bambino, di fare un passo indietro, con la fiducia e la pazienza di osservare. Stamattina da Lalit è venuto uno spunto bellissimo per la pratica di oggi: quella di eseguire delle posizioni di yoga che raccontassero il cambiamento, la trasformazione per alcuni versi, l'impermanenza per altri aspetti. Così oggi vi offriamo degli spunti per riflettere, da soli e con i vostri bambini, sul fatto che il momento attuale è transitorio, ma la difficoltà di viverlo e affrontarlo stando nel momento presente è grande. In molti si affannano a pensare a cosa succederà "dopo" o a cosa farà quando tornerà alla vita "normale". Qualcuno non vede l'ora di rifare la vita che faceva prima, qualcun altro non vede l'ora di cambiare tutto. Io non lo so, le giornate volano ma questo mese sembra sia stato un anno e questo mi dà la dimostrazione di quanto il fattore tempo sia relativo e quanto conti, specialmente in presenza dei bambini (che della situazione hanno una percezione limitata rispetto a noi) il qui ed ora.

Ne approfitto anche per consigliare un libro a sostegno della pratica di oggi, il cui titolo è per l'appunto, "Le cose che passano", di Beatrice Alemagna, edizione Topipittori.

Buoni cambia...menti a tutti!!!

Lalit e Liilavati

1) La posizione del bruco

1 bis)... che diventa farfalla!

2) La posizione del seme

2 bis) ...che diventa albero!

3) La posizione del fiore chiuso

3 bis) ...che diventa fiore aperto!

4) La posizione del sole

4 bis)...che diventa nuvola!

4 ter) ...che diventa luna!

Alcuni Mudra per bambini

Oggi con Lalit ci siamo appassionati a ripassare i Mudra, ossia gesti con le mani di antichissima origine. Potete trovare diversi libri su questo argomento ma il mio manuale è "Mudra: lo Yoga nelle mani dei bambini - esprimere le emozioni con i gesti", edizioni la Meridiana, di Didi Ananda Paramita, direttrice del Master Bimbinyoga ®. Questi gesti, come vi ho anticipato ieri, sono potentissimi per la loro valenza simbolica e archetipica, sono utili per regolarizzare il respiro, e se, eseguiti in modo combinato ad alcune affermazioni, ci possono aiutare a produrre un cambiamento in alcuni ambiti della nostra esistenza. Vi consiglio comunque la lettura del libro perchè le nozioni sono molte ed interessantissime, per esempio scoprirete anche nella Cristianità che spesso i Santi sono raffigurati con gesti delle mani identici a quelli della tradizione indiana e yogica. Questo sempre perchè Yoga tutto unisce:

Lalit ha scelto di mostrarvi il Mudra Matsya, ossia il pesce, utile per aumentare la concentrazione e dare agilità alla mente; il Mudra Pran, sigillo di energia, che serve quando ci si sente stanchi con gli occhi affaticati, ed è utile anche per rafforzare il sistema immunitario; il Mudra Padma, fior di loto, volto ad equilibrare corpo e mente e per evocare sentimenti spirituali di amore, bellezza e grazie.

Il Mudra Garuda, l'aquila, è un mudra a me molto caro perchè è quello che mi era stato assegnato durante il Master da imparare e spiegare, e lo sento molto mio. La sua affermazione collegata è "Non ho limiti, sono libero",  e ci può aiutare nei momenti in cui ci sentiamo bloccati e rigidi emotivamente.

infine il Mudra Mukula, gemma o giglio, concentra l'energia e disperde le tossine e si può usare anche su una specifica parte del corpo per attivare un potere di autoguarigione.

Provateli, ai bambini i Mudra piacciono tantissimo perchè sono circondati anche da un alone di mistero che per loro, che hanno meno condizionamenti di noi è magia.
Grazie a Lalit per la sua collaborazione!
Liilavati

Matsya, il pesce

Pran, sigillo di energia

Padma, fiore di loto

Garuda, l'aquila

Mukula, gemma- giglio